“与其预防糖尿病，我们需要转变重点，预防糖尿病前期。”
——Adrian Michel 博士

美国超过 2/5的成年人——患有糖尿病前期，而大多数人并不知道。巧了，中国也是 2/5的成年人处于糖尿病前期。

帮助预防或逆转糖尿病前期：

1. 剔除多余的碳水化合物
2. 剔除精制糖、种子油和加工食品 - 选择全食物
3. 运动和力量训练（重要）
4. 每餐吃蛋白质 + 健康脂肪
5. 如果超重，减轻5%-7% 的体重。
6. 通过每小时起身并简单活动身体来减少日常久坐
7. 睡眠很重要
8. 通过深呼吸、散步或正念来减轻压力。

做到这些太难了，还不如吃二甲傻胍。