中午，优优做土豆沙拉。土豆得加一点牛奶，火腿丁，放入黄瓜片，黄瓜提前用盐腌一下，秋葵焯水切块，爽口细腻，秋葵里的籽爆出来很有颗粒感，还有牛肉焯水，水煮蛋。好吃的。

除了喝水，下午五点饿了，饱腹感弱一点。

晚饭，我说我来试试，我属于自由发挥型的。把紫甘蓝开水烫一下，没想到口感脆脆的，昨天蔡君推荐我用油醋汁，搭配着实在太好吃了，好惊喜。苦菊有点苦，吃的时候感觉自己像只兔子，嚼着草。还有彩椒，生煎鱼肉，半个糯玉米，一个水煮蛋。

能吃饱，很开心。我俩刚刚在研究明天吃啥，大家有啥推荐继续留言[嘻嘻]

减脂餐第三天
慢跑35分钟
#减脂餐#