57岁孙楠，体重128斤，体脂率12.3%，比20岁小伙还狠。
​他不节食，不撸铁，就一条：每天只吃两顿，中午12点开第一餐，晚上6点前必须吃完。16小时空腹，雷打不动。
​吃啥？清蒸鱼、水煮虾、豆腐、一大盘菜。红肉不碰，酒不沾，碳酸饮料戒了四年。每顿七分饱，先吃菜，再吃肉，最后扒两口饭。
​早上6点起，晚上10点半睡，每天一万步是硬指标，晨跑游泳高尔夫轮着来。
​人家说了，不焦虑，不较劲，四年慢慢磨出来的。
​减肥这事你有啥想法？