有些吃了十几二十年，误打误撞相当抗炎的养肤食谱。重点是自己做！用到的晟麦牛油果油、均衡小站亚麻籽油、野生茶籽油、品胜橄榄油和松鲜鲜0糖酱油0糖调味鲜。

1.茶籽油拌捞烫1分钟左右的深色蔬菜:帝王叶、菠菜、空心菜叶、红苋菜等等。
2.每天一顿炒番茄炒蛋，熬收汁了再滴橄榄油，自己做的就可以放心适当汤汁拌饭。
3.卷心菜+洋葱+胡萝卜，水油焖炒到软烂。
4.蒸紫皮茄子，撕条后放橄榄油，蘸翠宏直接吃。
5.跟着家里人经常吃清蒸鱼，白灼虾，每天300-500g蔬菜溜缝已成刻入DNA的习惯。
6.很重要的一点:吃饭顺序和吃饭速度。
蔬菜-蛋白质-碳水，咀嚼多速度慢，没有汤泡饭的习惯。
7.每周会吃2-3次无糖酸奶+自己喜欢的超级食物粉末+亚麻籽油，我现在是不放任何燕麦脆片和水果冻干，顶多放一颗杏仁丸增加一点甜度。

很无趣但是不浮肿低炎症的状态真的让人很爽！！