156/102 泡沫的减脂吃练vlog/备餐后的减脂三餐
好好吃饭🍚规律运动💪
1600卡减脂三餐👇
早:🍜番茄牛肉汤米粉+百香果气泡水咖啡
午+晚:🍚红薯杂粮饭+彩椒芦笋炒三文鱼
加餐:水果面包
一日三练💪
空腹无绳跳绳10分钟
早上居家哑铃训练30分钟
健身房爬坡40分钟
连更3期视频了，休息一下
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发布于 浙江
泡沫Keepingfit