最近的备餐新思路 吃起来还不错
全都是周末做好 按每餐的量分装冷冻

蛋白质 虾or牛肉 虾白灼剥壳 牛肉卤的
另外还可以选择鱼类和鸡肉 换着吃

主食 贝贝南瓜or杂粮饭 贝贝南瓜是烤的

蔬菜 彩椒 花椰菜 秋葵 一定要选择水分少的蔬菜
都是加橄榄油 黑胡椒 大蒜盐 烤的
烤完混合到一起 按一餐一份分装冷冻

蛋白质和主食在前一天晚上从冷冻转移冷藏
第二天早上加上一份蔬菜 一起放进餐盒
带去公司冷藏 中午微波炉高火五分钟就可以吃了

可以加一份调料 我选择的0脂油醋汁加橄榄油