当代打工人压力大，晚上躺床上脑子疯狂跑马，越躺越清醒，皮质醇居高不下。

网传这套9分钟床上流程：腹式呼吸、简单扭一扭，再加腹部推揉，不用器械，躺在床上就能完成。不少人反馈做完浑身松快，放下手机很快就困了。

这其实就是一套睡前放松仪式，帮你的神经系统从紧绷切换到放松状态，间接帮助身体压力激素回归正常。
轻度入睡困难可以试一试，要是长期失眠，可别光指望这套动作！

也可以看看视频，看看还有哪些可以帮助睡眠的小妙招？
#睡前9分钟清除皮质醇的废物# http://t.cn/AXpviKT2