【“吃饭比旅游大多了！”一天三餐必须有一顿是充分的，怎么分配？张文宏亲自示范】“吃饭是最大的事情，比旅游大多了。”国家传染病医学中心主任张文宏一句话点破老年人最大的健康误区——“花钱去旅游眼睛都不眨，吃的菜一塌糊涂。”他亲自示范了自己的一日三餐：早上一个鸡蛋、牛奶、少量麦片；中午加个苹果、酸奶，食堂吃蔬菜和鱼，碳水很少；晚上尽量回家吃，保证营养多样性。他的原则很简单：“一天三顿里面，必须有一顿是充分的。”年轻人可以多吃两顿，像他这样年纪的人，另外两顿要控制量——“以不肥胖为标准”。“老年人一定要保证充足的蛋白和大量的蔬菜，高糖的要降低，鱼蛋奶要充足。”吃饭这件事，真的不能凑合。 http://t.cn/AXpv8HR9