#睡前9分钟清除皮质醇的废物#
养腰以来，我有一套自己的睡前养腰小流程。
我查了一下，这套流程，竟然也是睡前淋巴排毒抗炎流程。怪不得睡眠更好了，皮肤也更好了！
这套流程，分享给你！
1、腹式呼吸，10次×2组；
2、转动脚踝：10次×2组；
3、仰卧，脊柱扭转：10次×2组；
4、仰卧，抱腿滚腰：10次×2组
5、推腹：从肋骨推向耻骨，30次；
6、开艾灸垫，暖腰和臀部，40分钟。
在暖暖的热敷中，困意很快就会上来，一觉天亮了。
你也试一试吧？
#夏天就要自在美#
发布于 北京