心率不低，前期刚跑左腿胫骨前肌就酸胀，路跑还是得多练，这个越野包太滑了，上下滑动，胸口磨的疼，cp1之前一直在下雨，越下越大不过体感很爽，还是要说到cp1之前太慢了，cp1没有补给，直接往前冲，带四瓶水的策略比较差了，cp1之前果断边喝边丢了两瓶电解质，cp1到cp2之间的大爬升，大下降，自我感觉良好，一路穿冲锋衣策略OK，cp2补给吃少了，水喝少了也，下次可以多待一会，cp2后续的爬升完全是在顶，糖原估计见底，心率不降，带了7个胶，6个盐，全部吃完，cp2倒数几公里已经开始抽筋了，估计天气热的时候估计要带更多，下坡受力不太完美，速度很快，但是右腿股四开始抽筋，后续训练下坡姿势，最后两公里两条腿抽筋，水和盐不太够，最后体力见底，后续路跑堆有氧拉阈值#越野赛# 总体比较满意，补给策略需要调整，路跑继续训练