【听喜欢的音乐，能减轻疼痛？】

下次头痛或身体不舒服时，
试着戴上耳机，播放一首你喜欢的歌。

研究发现，音乐可能真的具有减轻疼痛的效果。

加拿大蒙特娄大学博士生 Darius Valevicius，
与麦吉尔大学 Roy Pain Lab 的研究团队，
2023 年在《Frontiers in Pain Research》发表研究。

他们让受试者接受类似热茶杯贴在皮肤上的中度热刺激，
同时播放不同类型的音乐。

结果发现，听自己最喜欢的音乐时，
受试者感受到的疼痛强度与不舒服程度都明显降低，
而且效果比听陌生的放松音乐更好。

-

有趣的是，关键似乎不只是「转移注意力」。

研究团队也播放经过重新拼接，
听起来像音乐却没有完整结构的声音，效果并不相同。
真正影响疼痛感受的，可能和音乐带来的情绪反应有关。

尤其当一首歌让人感到感动、怀念，
甚至出现起鸡皮疙瘩、全身一阵颤动的「音乐寒颤」时，
减痛效果更加明显。

研究者推测，这些强烈的情绪与神经生理反应，
可能干扰疼痛讯号的处理。

-

从心理师的角度来看，我很喜欢这项研究。

因为疼痛从来不只是身体的感觉，
情绪、注意力、安全感与当下的心理状态，
都会影响我们怎么感受到「痛」。

当一首熟悉的歌勾起回忆，
让你觉得被陪伴、被理解，
身体也可能跟着稍微松下来。

当然，音乐不能取代医疗，
这项研究目前也主要针对短暂的实验性疼痛，
慢性疼痛是否有同样效果，仍需要更多研究。

但如果有一首歌，曾经陪你走过很辛苦的时候，
下一次身体不舒服时，不妨再把它找出来。

有些音乐对我们的疗愈，可能比想像中更有效。

你会用什么音乐帮助你减轻疼痛呢？