晚安！【#腰椎会喜欢的动作#】 有效养护腰椎想要养护腰椎，试试这个简单的五点支撑这个动作！平躺蜷腿，用力抬腰臀，让躯干挺直，每次维持5～10秒后再放松5～10秒，一天做30～50次，可以早晚分开做↓↓一起试试吧！（CCTV生活圈）http://t.cn/AXphnkv7
扬子晚报
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