作为一个研究神经科学的人，分享我个人会做的，能让紧绷的神经系统恢复的 10 种有效方法：

1. 早晨起床后的第一个小时不看手机。
2. 去任何地方都不要着急。没有非去不可的地方。
3. 洗澡时不听音乐、不听播客，停止一切信息摄入。享受身体被热水沐浴的感觉。
4. 晚上20点以后不看手机。这会强迫你放松下来，和家人共度高质量的时间。
5. 认识到别人的行为不是我的责任，而且你也没有必要理解一切。对于那些无法解释清楚的事情，没必要非要让它们变得合理。
6. 慢慢吃饭。
7. 出门，脱掉鞋子袜子，把光脚丫踩在草地上。
8. 拿起一张纸和一支笔，写下或者画出来自己的感受。不要任何分心的方式来逃避，尤其是刷手机。
9. 慢慢地给植物浇水。
10. 听鸟叫和大自然的声音。