减脂期控制食欲比较好的方式：
1️⃣喝一杯黑咖啡：咖啡中含有多酚物质，能够抑制葡萄糖释放，进入血液。
2️⃣营养要跟上，身体不能缺少各种营养元素，才能保证身体健康，在营养均衡的基础上，吃你最想吃的食物
3️⃣晚上尽量早睡，不要熬夜，长期晚睡就容易让人想有吃夜宵的欲望，早睡不但能提高代谢，第二天还能精力充沛
4️⃣尝试喝茶：普洱茶等茶味都是比较干涩的，可以抑制食欲。而且一直喝茶会慢慢改变一个人的口味，喝多了可能也没那么喜欢甜食了。
5️⃣不要少吃多动，太过极端的方式，身体并不喜欢
6️⃣稳定食欲是指你吃饱就不吃了，饭菜吃够就没有吃零食的欲望，能做到零食不当饭吃，能做到进食不上头，嘴巴能收住。
7️⃣早餐是稳定食欲最关键的一餐，一个鸡蛋一个紫薯一杯牛奶 比什么酸奶燕麦大杂烩更健康，更干净，更有利于你一天的食物稳定。
8️⃣喝水，最好是温热的水不要喝冰水。不要渴了再喝，不要一次性喝很多，每次小口喝，少量喝，慢慢喝。当你觉得饿的时候或者馋的时候，第一时间先去喝水，就是饿了就马上去喝水。
9️⃣推迟吃第一餐的时间。有时候吃了早饭之后到中午时的饥饿感比不吃早餐来的更强烈。