减脂选完整原生食物#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥# #把健康带回家#
比如：新鲜的蔬菜、水果、粗杂粮（燕麦、红薯）、瘦肉鱼虾，水分足，富含蛋白和纤维。
长胖陷阱三类：
①精白主食（米饭面包馒头方便面）；
②高糖油加工品（蛋糕饼干）；
③加工肉（香肠午餐肉）。热量密度高，易超量。
记住：越接近天然，越利于减脂；深加工重油糖，越容易长胖。
发布于 广东
谭小军医生