#锻炼•2026#109：“丁叔”对小女生@Port爱大海 强调指出：动作标准优先于追求重量，宁可轻、做满次数，也不硬顶大重量凑数，否则动作变形后很容易受伤……[ok]小女生徒手硬拉12～15次，3组结束大腿后侧拉伸感十足，练到出汗～[允悲][允悲][允悲]
#力量训练AI 2.0版# RHR61次/分→59次/分→56次/分→57次/分→55次/分，大刘户外生活馆背部、肱二头肌、臀部、大腿后侧（膕绳肌）力量训练，最大心率105次/分，平均心率81次/分，49分11秒～[ok]@千问 #健身打卡# http://t.cn/AiRDPmJQ
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