最近真的急需减肥
整个人肿得不行
于是决定晚餐改为这个卖相不怎么样
但是很适合夏日的清爽沙拉
蛋白质含量够 也很饱腹 不用开火也好吃
原版的它叫做冰岛沙拉
用的是希腊酸奶、黄瓜、水煮蛋、牛油果、蟹柳以及水煮蛋
我不喜欢蟹柳和牛油果
换成了水渍吞拿鱼罐头和洋葱
水煮蛋今天懒得煮了 其实可以加两个
调味料就是一百克无糖希腊酸奶或是干噎酸奶
黑胡椒盐 可以加一点青芥末或Tabasco
（小Tips是黄瓜切片后用盐腌10分钟
逼出水份后挤干净会更好吃）
蔬菜蛋白质都有了 需要碳水的话
可以用全麦面包片当容器做成开放式三明治
38岁减肥是有难度的😭
希望得到大家的鼓励
发布于 广东