#长期零油脂或造成胰腺不可逆损伤# 【半年几乎顿顿只吃水煮菜 女子减肥竟导致胰腺“自毁” 医生：“零油脂”饮食容易导致胰腺不可逆损伤 减脂也别忘了每天摄入7克脂肪打底】#有这5个习惯的人更容易瘦#据生命时报报道，有这5个习惯的人，更容易减肥成功：①吃够蛋白质；②每天睡饱觉；③锻炼后进食；④不要盲目节食；⑤提早三餐时间。#难怪瘦的时候容易觉得疼#
此前，江苏南京一位女性为追求减重效果，在长达半年的时间里几乎每餐都只吃水煮蔬菜，并且彻底拒绝任何油脂，结果不幸罹患胆石性胰腺炎。记者在采访福建省级机关医院相关专家时了解到，长期零油脂摄入会让胆汁持续淤积，进而形成胆总管结石，最终诱发胆石症型胰腺炎，导致胰腺发生“自我消化”式坏死，而这种损伤是不可逆转的。专家指出，健康减脂必须守住两条底线：一方面，人体每天至少需要摄入7到10克脂肪，大约相当于一小把坚果或一茶匙橄榄油，这样才能维持胆囊的正常排空功能；另一方面，日常餐盘应保持均衡配比，建议以50%的非淀粉类蔬菜、25%的优质蛋白和25%的复合碳水为基础，同时搭配橄榄油、坚果等优质脂肪来源。彻底断油、与脂肪“绝缘”，实为减脂过程中的一大误区，不仅无益于体重管理，反而可能带来严重的健康风险。via@第一帮帮团 http://t.cn/AXNfXEdF