#喝苹果水有这么多好处#
其实中医里苹果有个简单的瘦身小方法

煮苹果为何水能瘦身？

中医认为苹果性平，味甘酸，有健脾益胃、生津润燥的作用。煮熟后的苹果，功效更温和，适合调理肠胃。肠胃好了，消化吸收功能才能正常。很多人瘦不下来，是因为肠胃蠕动慢，吃进去的食物堆在肚子里，变成脂肪堆积起来。

煮苹果水里的果胶煮软后，能促进肠胃蠕动，把肠道里的宿便和垃圾排出去，肚子自然就小了。如果是常年便秘的姐妹，肚子鼓鼓的，除了中药调理，建议配合喝半个月煮苹果水。不要一周，每天都能正常排便，肚子也平了不少，体重还轻3斤左右。

煮苹果水热量也低，饱腹感强。饿的时候喝一杯，能缓解饥饿感，避免吃太多高热量的零食。比如下午两三点容易饿，这时候喝杯温热的煮苹果水，能扛到晚饭，不会因为饿过头而在晚饭时暴饮暴食。

煮熟的苹果还能减少对肠胃的刺激。有些脾胃虚弱的姐妹，生吃苹果会觉得肠胃不舒服，煮熟后就不会有这种情况，还能调理脾胃。脾胃功能好了，身体代谢也会跟着提高，消耗热量的速度变快，自然更容易瘦下来。

根据不同体质的人，煮苹果水时搭配能加强瘦身、调理的效果，还不会伤身体！

1. 痰湿体质：加3克陈皮

痰湿体质的人，平时总觉得身体沉重，肚子容易胀，舌苔厚白，体重多 “虚胖” ，减起来特别难。

陈皮能理气健脾、燥湿化痰，和苹果搭配着煮水，能化解身体里的痰湿，让肠胃蠕动更顺畅，减少脂肪堆积。

2. 气虚体质：加5颗红枣

气虚体质的人，平时容易累，稍微动一动就出汗，没力气。

红枣能补中益气、养血安神，和苹果一起煮水，能补气血，还能改善因为气虚导致的代谢慢，让热量消耗得更快。

3. 阴虚体质：加 5 克麦冬

阴虚体质的人，平时容易口干舌燥，晚上睡觉爱出汗，大便也偏干，减肥时还容易因为身体缺水、津液不足而便秘。

麦冬能养阴生津、润肺清心，和苹果搭配煮水，能补充身体里的津液，缓解口干、便秘的问题，让身体代谢更顺畅。

4. 湿热体质：加 3 克荷叶

湿热体质的人，脸上容易出油，嘴巴里总觉得有异味，大便黏腻不容易冲干净，减肥时也容易因为体内湿热重而导致代谢紊乱。

荷叶能清暑利湿、升发清阳，和苹果一起煮水，能清除体内的湿热，改善出油、口臭的问题，还能促进肠道蠕动，减少脂肪堆积。

不要觉得 “只是煮个水” 无所谓，苹果煮水并不是适合所有人。中医讲究 “细节决定效果”，先明确体质，再选对食材。这样才能真正起到调理身体、辅助瘦身的作用，否则不仅没效果，还可能给身体带来不必要的负担。#减肥吃喝唯唯帮[超话]#