30分钟居家哑铃全身力量塑形与普拉提有氧燃脂训练方案 Eleni Fit

这套轻重量哑铃全身训练，可以帮你在燃烧卡路里的同时，打造精瘦肌肉线条！

我们将把力量训练动作与普拉提风格的燃脂动作完美结合，为你带来一套高效的全身训练。虽然属于低冲击训练，但练完后你绝对会感到力量提升、大汗淋漓且充满能量！

💡 训练亮点：

-全身训练

-训练节奏：运动40秒 / 休息10秒

-训练器械：哑铃重量：2个2公斤哑铃
-热量消耗：250 - 300大卡

💥 注意：实际消耗的卡路里因人而异，主要取决于你的身体成分、训练强度以及体能水平。以上数据仅供参考。

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