#教授拿自己做实验8个月年轻近15岁#要极端自律哦

限时饮食：每日禁食约20小时，仅在11:00–15:00进食，并穿插多次48小时完全断食；假期放宽为。

饮食结构：严格遵循，以大量绿叶菜、浆果、橄榄油和优质蛋白为主，饮品仅限水、无糖黑咖啡与清茶。

运动与作息：每日晨间进行90分钟核心肌群力量训练，每周配合3次40分钟有氧；夜间21:30入睡、5:30起床，睡前调低室温并减少屏幕时间。 http://t.cn/AXpU4FCw