《每天晒太阳十五分钟，我的失眠和情绪差都好了》
我以前是个"见光死"，白天拉着窗帘，晚上开着灯，一年四季很少晒太阳。结果就是睡眠不好、情绪低落、还缺钙。医生说我缺维生素D，让我多晒太阳。我心想晒太阳有什么用，又不是补钙片。
但还是照做了。每天下午三四点，到阳台上晒十五分钟，不涂防晒，露出胳膊和脸。刚开始觉得无聊，戴着耳机听书，后来发现晒着太阳听书还挺舒服。
晒了大概两周，睡眠就改善了。以前入睡要半小时，现在躺下十分钟就能睡着。医生说这是因为晒太阳帮助调节生物钟，促进褪黑素分泌，晚上自然就睡得好。
一个月后，情绪也好了。以前总觉得闷闷的，提不起劲，现在每天晒完太阳，心情莫名地好。原来阳光能促进血清素分泌，这是一种让人快乐的神经递质。冬天容易抑郁，就是因为日照少。
三个月后体检，维生素D从缺乏变成了正常。骨密度也比以前好了。
现在我每天都要晒一会儿太阳，成了习惯。不花钱，不费事，还能顺便听听书、发发呆。这大概是最简单的养生方式了。
当然，晒太阳也要注意时间。夏天正午的太阳太毒，容易晒伤，最好选上午十点前或下午四点后。冬天可以多晒一会儿。