你们千万不要去查什么微量元素检测啊，
什么钙、镁、锌、铜、锰那些……

一个是非常不准确，除非数值超标很多已经达到疾病状态了，比如说肝豆状核变性才能测出来铜高；
第二是只能反映血液中的含量，只要是代谢正常的人都会维持稳定状态，比如说缺不缺钙只有骨头才知道，所以一直跟大家说查骨质疏松看的是骨密度，血钙基本都是正常的。

那怎么知道自己要不要补？
有些指标是能够反映你身体缺啥的——
1️⃣血清维生素D3：低的话说明缺D3
2️⃣血红蛋白、铁蛋白：这俩低反映的是缺铁
3️⃣同型半胱氨酸（Hcy）：升高超过10反映有脑血管风险，需要补充叶酸和维生素B12

以及一些特殊时期，即便是没有查血指标，也会建议额外补充营养素，比如说孕期——备孕期和早孕期叶酸，孕中期铁、钙、DHA和胆碱，蛋白质摄入量提高到80g/天。