【瘦全身】

熬到周四、感觉上班电量快见底的小伙伴举个手🙋
眼看一周就要收尾，不如趁今天再加把劲，用Jordan Rose这套30分钟高效燃脂塑形训练给周中状态充个电！

全程都是垫上动作，重点练核心、下肢和臀部，燃脂同时还能雕刻线条。有哑铃的可以带上进阶，没器械徒手也能轻松跟上，备好水杯、铺块瑜伽垫就能开练。

记住周四训练小守则：笑着完成不划水，别轻易放弃，全程记得挺胸收核心💪 练完整个人都通透舒展，刚好神清气爽迎接周末，快拉上搭子一起打卡～

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