减肥先灭火，抗炎才会瘦#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥#
慢性炎症是肥胖的隐形推手。减肥尽头是抗炎，平时别盲目水煮挨饿，选择多吃全谷物、西兰花、西红柿等天然食物，它们富含膳食纤维和抗氧化剂，能帮身体“灭火”。
少吃深加工食品如薯片和含糖饮料。日常多活动，让每周有150分钟运动，加上坚持抗炎饮食，身体自然会给你正向反馈！
发布于 广东
谭小军医生