就我有限的观察，健身的动力分两种。

一种是社交型健身，或者说叫“外部因素驱动型”，主要是依赖健身房环境，人生阶段，比如有朋友起哄陪着；或者钱都交了，卡也买了，好歹花完；要么就是结婚或者追求异性的动力…

就我有限的观察，这种类型能长期坚持下来的不多。一旦外部因素消失，或者阶段性目标达成，健身的习惯就终止了，当年练得有多凶，反弹的就有多狠。

还有一种是自我型健身，动力来自于内部，有可能被体检报告、健康状况严重警告过；又或者是纯粹来自于自我要求，炫耀身材也好，穿上漂亮衣服的渴望也好，对自己身材的厌恶也好，殊途同归。

能最终坚持下来往往来自于“自我要求”，即便是脱离了外部因素和环境，想尽办法也能每天出出汗。

人当然是复杂的，健身的动力来源肯定不是非此即彼，通常混合着种种因素。坚持不下来的原因有千千万万，但坚持下来的原因只有一个，自我要求。

健身首先是是孤独的、痛苦的、反人性的，对抗这些消极因素最核心的动力我觉得是ego，毕竟，在“自我要求”上，怎么自大都不为过。

我觉得如果想要坚持下来，先从无器械动作开始，自重训练，引体向上，俯卧撑，死虫式，居家HIIT…能把自然健身的习惯坚持下来，就是一个好的开端，真遇到瓶颈了再寻求外部因素的辅助。

说这些也不是为了绑架谁立刻去锻炼身体，自勉，共勉。希望自己是内部因素驱动的，也希望能坚持到动弹不得。余生的幸福就别托付给别人了，交到自己手里才是一份永远不会出错的契约。