神散神弱、肌肉缺乏力量、注意力不能集中、做事不能专心致志和有头有尾，大多数时间处在这种状态下的人请评估自己的精力，用更多的时间休息和运动。
好好睡觉，包括午睡。
小剂量的慢跑或者一个小时散步。
下肢运动，可以用小哑铃。
金刚功，八段锦。
在这些基础上，再尝试着在睡前和早上打打坐。
少吃味型太怪、味道太杂的菜。
减少开泄耗身：咖啡/熬夜/过度运动/过度用脑/刷手机。
注意力更多放在对身体本身的修复和建设上，强身即是养心，气慢慢就可以补起来。
最后从下肢的肌肉锻炼发展到上肢乃至全身的塑形。
把中下焦都变得结实，心神和注意力就不会太浮散。
在这个重建的过程中，身体的郁结、寒湿、湿热也都会自然地排出去。

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