每隔一段时间就要例行分享下一些亲测对保养减龄和变美有用的心得，今天有些灵感所以写一写：

1. 控糖。
就是几乎完全不吃小蛋糕小饼干，冰淇淋，风味酸奶，我本人现在水果几乎都不太吃了~听起来是不可思议吧，饭后甜点和水果不是天经地义吗？但是我个人自从发现不吃或者极少吃水果后身体变好之后，就一直在坚持了。

2. 运动。
不要只练有氧！不然会变得干巴又苍老的。一定一定要力量、柔韧和有氧并行。只有这样，才能又瘦又健美又有好的体态和皮肤状况。

3. 睡眠。
永远排在一切的前面。可以不吃不练，先把睡觉时长和质量保证下来。一些对我而言会影响睡眠的因素都在努力摒弃，比如晚上跑步，晚上吃的又多又腻又晚，刷太多手机等等。但是理想的睡眠还需要进一步努力。

4. 饮食。
多吃蔬菜！！多吃蛋白质！！进餐顺序很重要，菜-蛋白-碳水。不要完全不吃碳水，不要节食，但是晚餐可以提前且尽量少而清淡。可以选择适合自己的补剂坚持服用，比如鱼油，钙铁镁，另外一定把超级食物纳入日常食谱，比如姜黄、甜菜汁、肉桂、奇亚籽、亚麻籽等等。

5. 心情。
不要让任何人和事过度影响心情，比起大喜大悲，平淡的情绪对身体才不会造成冲击。开心当然是好的，淡淡的喜悦就可以。然后任何时候，具有课题分离和果断放弃的勇气。

嗯，想写这么多吧！！后面想到还会随时补充哒~

#生活随手记#