【#久坐腰酸试试这两个站姿护腰动作# 】#久坐腰酸不要硬扛# 久坐办公总腰部酸胀？分享2个站姿护腰动作，站着就能放松腰背。

✅站立腰背舒展
双脚与肩同宽站立，双手扶腰缓慢后伸，重复8~10次；再身体侧屈拉伸，左右交替。动作放缓，出现麻木放射痛立刻停止。
✅站姿小燕飞
站稳，肩向后打开、手臂后伸，骨盆轻送，感受腰背舒展，重复10~15次，早晚各一组。
⚠️不要过度后仰憋气，腰痛头晕马上停下，锻炼量力而行。#打工人的通病有救了# http://t.cn/AXp5sfI3