我打算这周日，断食一天，看看感觉😄 之前周末都要持续更新吃播所以也没想过这事儿，现在周末要休息、调整节律，可以试试周日只是看书、远眺、发呆。不过我也不知道自己能不能做到禁食一天，如果做不到，我可能会吃一餐很低热量的（如500大卡左右）的一日一餐饭，也就是23+1轻断食，这样也可以让身体有充分的时间修整。

23+1这样的轻断食，如果目的是启动细胞自噬，那最好是是素食（最好也别含植物蛋白）。因为研究表明，动物蛋白会抑制自噬作用，包括油炸的碳水化合物比如炸薯条等也绝对不可以吃，因为油炸的碳水化合物里面含丙烯酰胺，这也会抑制细胞自噬。 http://t.cn/AXpt72FR