骨科医生告诉你，正确的看手机姿势：
1.错误姿势危害：
靠床玩手机伤腰伤颈椎;侧躺玩手机易致眼睛散光;手肘撑着玩手机颈肩部难受。
2.正确姿势方法：
❶枕头横放，颈椎枕上缘、胸椎枕下缘，自然伸展颈椎胸椎;
❷胯部打开、双脚相对，开胯开髋拉伸大腿内侧;
臀部放枕头，双腿弯曲，纠正骨盆前倾缓解腰椎压力;
❸两枕头叠放，腰以上部位趴上面，强化腰部肌肉、拉伸肩胛;
❹一条腿弯曲交替做，青蛙趴拉伸大腿内侧、开胯、纠正骨盆前倾。
#四个躺床上玩手机的正确姿势#
发布于 山东