不少人总觉得浑身沉乏无力，夜里也睡不踏实。气机郁结不畅，便会影响脾胃运化；脾胃气血亏虚，肌肉得不到滋养，整日就容易倦怠疲累。

给大家分享一个简单的居家小动作，坐着就能做，疏通肝经、脾经。

动作要领：
双腿放平伸直，脚后跟紧紧靠在一起，让两只脚的大脚趾互相轻撞。
大脚趾是肝经、脾经循行之处，互相撞击能够疏通经络气血，疏解郁滞的气机，调养脾胃。

初期每天练习100次就可以，之后根据身体感受慢慢加量。撞击节奏轻快，幅度适度，以身体舒适为宜，不用一味求快。

闲暇的时候多练一练，理顺全身气机，改善身体疲惫沉重的状态。