网上说因为ADHD所以有拖延症，其实呢拖延症有时也不是在逃避任务，是在逃避任务背后的自我评判。

设想如果一件事只是一件事，启动它并没有那么困难，可如果它被赋予了太多意义：如果我做得好就证明我有能力，做不好不就意味着我很失败，那么任务就会变成一场关于自我价值的考试。
于是迟迟不肯开始，害怕一旦动手就会得到不够好的结果。
很多拖延的人并不懒，反而是对自己要求很高，这个标准越高，行动承受的压力越大。

真正有用的办法是停止责备自己，把任务从审判席上拿下来，允许它普通的开始，也允许自己不完美。