给各位中登一个建议，你现在生活很好，一定要保护好自己的骨头。

再说简单一点，尽量不要让它断掉。我昨天转发了关于老年人预防骨折的（http://t.cn/AXpfTkVV），其实中青年人也需要保护，后者的不像前者面临广泛的骨质疏松问题，很多时候断裂来自于各种运动。

一旦骨折，你的生活可能就会全变了。

这两年不是很流行攀岩么，见过一些女的一算下来就尾椎骨折或者股骨颈骨折的，这种康复的时间非常长，还有长期疼痛的影响，并且股骨颈一旦骨折，尤其是头下型骨折，将来大概率会发生股骨头坏死。

还有各种漂流、骑行以及滑雪，也是骨折的重灾区（http://t.cn/AXf1bXgJ）。见过一些中产男士，本来生活好好的，后来高位截瘫了，不少都是这种高速运动受伤的。另外还有跳水，相信很多人在游泳池都看到「禁止跳水」的标语，很多人一笑了之，殊不知这背后都是很多惨痛的教训，高估了水的阻力，一跳下去脑袋撞池底，直接瘫了。骨头断了还会长好，脊髓不会，短视频平台这种悲剧一搜一大把。

最后我简单说三个建议，一是补钙+VD，二是做好一些力量训练，三是了解哪些运动属于高风险的，一定要注意做好保护措施，带好护具。

对于你的保护脊髓、颅脑和关节，以上三点的优先级是反过来的。