高敏感体质如何不内耗?

其实关于这个问题我做过很多复盘和自我整合，因为我是超高敏感类型，星图配置也摆在那儿（月亮在命宫合南交点极为直觉型➕高敏感型配置）。

我从我自己的经验来说我多数的内耗和纠结来自于对感知到的信息不确认，不信任，夸张的时候我几乎可以感知到对面的人大部分的心理活动，人物画像，动机，甚至可以推演关系模式剧情的发展，这些都是我在人群中以及多数关系里可以接收到的信息，但让我全然去信它们这对我来说又是一个很高的难度，这些都是潜意识直觉范畴的内容，而头脑表意识理性层面愿不愿意接纳是另一码事，于是内耗，疑惑甚至反刍在这个节点就会发生，我认为这也是多数高敏感人群的内耗，反刍的核心来源。

所以我做了以下几个点的整合：

1.悬置能力，就是对所有感知到的信息不做自动化反应或反驳，就先把它安放在某一处，缓缓看看，通常时间最终会带给你答案的揭晓与核对，而悬置需要极大的心理空间，就是你可以与那些悬而未决的东西暂时共存，这几乎也是一种延迟满足，同时就是发展心理学中的“心智化”能力。

2.发展心智化能力我认为又会涉及到结合南传佛教里提到的“奢摩他”和“毗波舍那”，就是所谓的禅定与智慧，禅定的练习包括正念，冥想，打坐，智慧就非常庞大了，其中我认为包括对事物本质的悟性和正确定义。所以日常的静心和提炼总结事物规律肯定避免不了，久而久之你就会大概摸索：你感知到的信息是几分真的?你通常在什么情况下感知到的信息是符合事实的?而又在什么情况下感知到的信息是远远偏离事实的?那些符合事实的信息通常感知过来体验是怎样的?是焦虑恐惧疑惑的还是平静坦然可接纳的? 在这些信息和事实中不断的校准，碰撞，检验，你就会得出一个大概的框架指引你在恰到好处的节点里接收八九不离十的信息为你服务。

3.还是一种自我整合的方式，提升自体坚韧性，人在感知到信息的时候会疑惑抵触反刍本质上有一部分就是：自体脆弱，你不信任自己，你越无法信任自己你就越容易反驳自己和自己的本能直觉冲突打架，最终自己消磨同时也可能错过了重要讯息，这在我的生命经历里是时常体验到的，很多事情我在开头都感知到了结局但由于无法信任自己于是经历了不少冤种体验。增强自体是一生的事情，本质上就是提升自己的身心能量，内核。

人都说高敏感也是一种高天赋，我认为是的，因为它确实容易相较于不敏感的人而言可以接收并体验到更多维乃至精微的讯息，同时也就更大可能性的体验到了生命的深度，这对一个灵魂的淬炼和整合是非常必要的，但很遗憾多数高敏感人群大概率活成了低能量低频人群，因为接收到的信息多没有处理能力，心智化水平低，分不清心理现实和客观事实，在日积月累的岁月消磨里身心能量被繁杂的琐碎侵扰的所剩无几，最终甚至影响了最基本的认知和生活功能等，所以如何应对整合并使用这部分去拥有它而不被它拥有是两种命运。

高敏感人群我认为星图配置大概率水元素强，月亮强，星体落入8.12多，海王有时候也是重大因素，另外南交落入水元素的巨蟹双鱼也都可以叠加参考。