在油管上看到一个英国的健身博主BodySmartStacey ，她的肌肉练得很漂亮（说是练了10年）。视频做得干净利落。
她这个6类肌肉阻力训练分得很清楚。
leg push
vertical pull
horizontal pull
hip hinge
horizontal push
vertical push
就是不同肌肉群在不同方向的推与拉啊 ：-）
她也强调每组训练之间一定要休息够30秒。
#fyi#
发布于 英国