这点很好的：
人的天生设置，就是半夜三四点睡眠较浅，人相对容易醒来。

这跟原始祖宗的保命习惯有关，分段式睡眠，要么起来生个火，或者看看后代，或者起来轮个岗，然后继续睡。

这个时段人的体温逐渐从最低位缓慢升到高位，皮质醇也逐渐升高，一直到五六点高位，人就可以清醒过来。
而三四点睡得浅的时候，即便醒来，也通常有点懵懵的，一般还需要继续睡。

为什么有人醒来过会就继续睡着了，有人就睡不着了呢？
跟人的感光有关。

对光线特别敏感的人，这种时候如果刷个手机看一下时间，好了，基本别睡了。
因为这时你踩了俩bug：一是光，一是时间。

手机的蓝光提醒你的大脑，天要亮了。
但这个提醒其实仍旧相对弱，不足以把懵懵的大脑彻底唤醒，但你再看一下时间，再盘算一下还能睡多久，再焦虑一会怎么又醒了，睡眠怎么那么差，缺觉会不会猝死，等会一整天肯定状态又不好…………[拜拜][拜拜][拜拜]
大脑肯定如你所愿彻底清醒，这一天也肯定如你所愿过不好了[二哈][二哈][二哈]

对光不太敏感的人，对这类情况是免疫的，但这类人也有个问题，可能更容易睡过头[笑cry]

怎么办呢？半夜醒来别看手机。
就那么简单。
你要喝水上厕所各种都正常，但就是别看手机，别管现在几点。

然后继续踏实睡，不用计算还能睡多久。

也不用焦虑睡不着怎么办，睡不着也无所谓，反正日子都要过下去。