【#4个隐藏的身体衰老信号# 坐站、握力、步速、自理能力，如何通过日常训练保住肌肉量？】很多人忽略了，人到65岁之后，寿命与自身运动能力高度相关，4个衰老预警信号：坐站能力、握力强弱、步行速度、日常活动能力。为您送上3种科学锻炼方案：①有氧运动：每周3～4次，每次30-40分钟，可选快走、慢跑、游泳、骑行；②力量训练：每周2～3次，隔天练习，每次20-30分钟，避免连续训练损伤肌肉；③家务碎片化锻炼：整理衣物、拖地、擦窗、洗车，日常家务也能舒展关节、锻炼腰腹上肢。 http://t.cn/AXpMgF0H