今天是处暑➕三伏天的最后一天，小提示：

最近夏秋交接，容易身体干燥但脾胃湿滞，会遇到掉头发变多/眼睛干涩/皮肤湿疹/没有胃口之类，是这个季节的常见现象。
先抽空去修剪发尾吧，打理末梢减少消耗，注意头皮清洁，不要拖延洗头，不烫染。
吃些梨，葡萄。煮煮银耳百合，梨汤。
喝蜂蜜绿茶，吃蒸梨，可以改善干咳。
喝茯苓陈皮薏米水，可以健脾排水湿。

吃豆子，喝豆浆，吃酸奶，嚼坚果。
适当吃点优质脂肪，润燥，改善便秘。
头脑发胀和脸发烫时，静坐+按脚底的涌泉穴引火下行，因为虚火上浮也会加重脱发。

滋滋阴。阴＝女人味。
早睡，比夏天再早半小时。秋天是黄帝内经唯一一个同时强调了早卧+早起的季节。
周末静心独处，收神养气。
早晚微凉后出门走路，吸秋气。
适度运动，少出大汗。一个标准是看当天的睡眠，如果晚上燥热失眠，就减强度或者把跑跳运动、臀腿运动放在白天。

秋天的自然环境的饱和度和明亮度也不如夏天，身在其中如果不要显得灰蒙蒙的，形气神可以柔和而明亮一点：
补水，用油，增加皮肤的光泽度。
练体态，提升紧致有力的质感。
神安定，少急躁，多稳定。
头发不干燥（优质脂肪和护发精油可以加分）气色不晦暗（养养皮肤，睡好一点）
眼神从浊到清（少用眼睛，少刷会儿手机，多养神）
整个人有光泽和颜色加持，融入环境就更加美丽。

最近不宜做的是：
贴秋膘/大补气血/生气暴怒/过度食姜。

最后恭喜大家今年夏天养生圆满结束✔️
希望你也收获了属于自己的体会：
不易过敏，气色好一些，脸色干净了，姨妈准时了，皮肤更白皙，体态更舒展，更关注自己，更有行动力，心态在转变，境随心转的能力变强，从向外索求答案转为向内守住精神，不再上赶着靠近对自己不好的人，最后身边留下的都是滋养你的对象。
点点滴滴，都是改变。

预祝出伏快乐。

#处暑##出伏##三伏天养生指南#