【#周末集中运动可降低264种疾病风险#】#运动总量达标比分散更重要# 周末集中运动和分散运动，哪个效果好？国际期刊《循环》发表的一项研究给出答案。该研究由美国麻省总医院主导，纳入近9万名平均年龄62岁的受试者。结果发现：将每周150分钟的中高强度运动集中在周末完成，可降低264种疾病风险，效果与一周内分散运动模式相似。具体来看，周末集中运动可使疾病风险降低11%～65%，分散运动则与205种疾病风险降低相关，幅度为12%～59%。对心脏代谢疾病的保护作用尤为突出——周末运动与高血压、糖尿病风险分别降低23%和43%，日常规律运动的效果则为27%和46%。