#建议吃方便面少喝汤#
很多人爱吃方便面，但高盐高油的问题不容忽视🍜
西北大学附属医院·西安市第三医院营养科医生提醒：方便面以精制碳水、油脂为主，膳食纤维、优质蛋白、多种维生素含量不足。
如果整包调料全部吃完，单包方便面钠含量就接近成年人每日摄入上限。

想要吃得相对健康，可以记住这几个小技巧👇
✅少喝、尽量不喝面汤，大量盐分油脂溶解在汤里；煮面多加一点水，稀释汤汁浓度。
✅面饼先煮到八分熟，倒掉第一遍汤水，重新加水再煮，可以带走一部分油脂与钠。
✅调料包别全部倒完，酱包、粉包放1/3～1/2即可，出锅前再放。
✅搭配鸡蛋、瘦肉和足量绿叶蔬菜，补足营养，平稳餐后血糖。

方便面只适合应急充饥，不要长期当作正餐食用。