和娃的午餐

糊弄糊弄又一餐，昨天的带鱼今天做成红烧的，西红柿虾滑做个汤也很美味😋

#阚清子分享下100斤的餐食#阚清子瘦到100斤的饮食，211餐盘法，普通人也能抄作业！
🌽211配比（拳头计量）
✅2拳蔬菜：西兰花、菠菜、黄瓜等大量绿叶菜
✅1拳优质蛋白：牛肉、鸡蛋、鱼虾、豆腐
✅1拳粗粮主食：红薯、玉米、糙米

🍽进食顺序：先吃蔬菜→再吃蛋白→最后吃主食，饱腹感更强，不容易撑了

🫙自制果蔬汁：西芹+黄瓜+苹果榨汁，用来消水肿、增加饱腹感http://t.cn/AXpikJj8 #家常菜#