回复上一条我调整体重
首先我的减肥周期很长，我不会在短时间内靠节食让自己快速瘦下去 ，但我会每晚睡觉的时候都会保留一点饥饿感入睡 。
关于饮食方面，我一天吃两顿，主要是靠16+8的结构来吃 （就是一天的摄入都在8h内完成，其余16h保持不摄入状态）早餐我会搭配的丰富一些，会让自己吃饱，如下图）晚餐我会吃自己喜欢吃的但是会尽量选择低热量，比如我只吃纯素麻辣烫，和家常菜，家常菜主要是吃炒蔬菜🥬。晚上我会吧碳水摄入控制的少一些，也就是米饭会吃的比较少。减肥期间我会尽量喝一些促进自己排便的饮品，例如黑咖啡、南瓜茶、冷泡茶、等等。因为吃得再少再健康，如果不排出去的话也不会掉秤的！但是我不建议大家过于依赖咖啡，喝多了身体容易出问题。
最后就是我控制体重是因为我有上镜需求！我是属于脸上脂肪很厚的那种，只有瘦一些脸上的肉才会看着薄一点。另外大家日常如果每天运动量比较多，例如需要上班、上课这种需要脑力也需要体力的话，千万不要节食，首先你会非常痛苦，很容易暴饮暴食。所以更推荐大家，靠健康的饮食，慢慢的去减肥，让自己去适应自己饭量减少、饮食逐渐变干净的过程，这样减肥没那么痛苦，而且更好维持，不容易暴饮暴食。
还有就是大家问我会不会身体不健康，我姨妈很规律很正常，平时很少生病。气血虽然不算高但是也是算是正常[爱你]