最近体脂创了新低，14.8%，其实过低了需要调整。
听中医师傅的话，先停了举铁，在家做一些多次数的腹部训练，偶尔八段锦，每天尽量多走路。没想到这样练了一阵，腹部线条反而还挺明显。

吃饭也没搞什么花活儿，每顿饭都正常吃，蛋白质、碳水都要有。管理身材这么多年，我现在最信的还是这些很朴素的东西：好好睡觉，好好吃饭，每天动一动。

睡眠、饮食、适当运动，真的是一个人身体状态的基本盘。这个盘稳了，心情，事业，人际关系，都不会太差的！