本人罹患腰椎管狭窄兼腰椎间盘突出症，已经30年以上，这是一个老大难问题。

开始的时候，我没有当回事；后来，出现了间歇性跛行，走几百米右腿就麻木得似乎不是自己的，必须坐两三分钟才能再走。17年前（2009），我觉得不能拖下去，希望一次性解决。于是，我遍访杭州上海各大医院，专家们的意见归纳起来就是三条：

第一，病况到这个程度，保守疗法没有效果，只能手术；第二，此类病症不可逆转，所以晚做手术不如早做手术；第三，现在手术很成熟，不打钢钉不用支架甚至不用开大刀，也就是微创。

尽管如此，我考虑再三，最后还是没有去做手术。

一晃30多年过去了。现在，我对彻底解决腰椎问题已经失去信心，不再抱任何希望；幸运的是，我的症状没有恶化的发展，我的生活和工作也没有受到严重的影响。不仅如此，我的间歇性跛行，也消失了将近10年。我走路虽然不像年轻时候利索，也还是可以持续走很长的路。

这些年来，我尝试过多种治疗方法，也许它们都起过一点作用。但是，我自己体会最深，也最有效的是，坚持做俯卧撑和半俯卧撑，增强腰部肌肉力量。#生活手记#