更年期肌肉保卫战#健闻登顶计划##女性健康必修课##让她健康#
雌激素下降导致肌肉流失加速，基础代谢率降低。建议每日蛋白质摄入增至1.2g/kg体重，三餐均衡分配。优质来源：鱼虾、去皮禽肉、豆腐。
搭配抗阻训练，每周2-3次，有效维持肌肉量。
记住：肌肉是代谢引擎，别让沉默流失偷走健康！
发布于 广东
谭小军医生