出伏养生4要点
1️⃣饮食：不急猛贴秋膘，先清湿再润燥
少辛辣烧烤；多吃银耳、百合、莲藕、山药、鸭肉；少吃冰饮冰瓜，少贪寒凉 。

2️⃣作息：早卧早起，尽量22:30前入睡，中午小憩15‑20分钟，缓解秋乏。

3️⃣穿衣：遵从春捂秋冻，但护住腰腹、脚踝，夜晚睡觉盖薄被。

4️⃣运动：选择清晨傍晚温和运动，不宜大汗淋漓。
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明日出伏
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