#秋天不要靠大量出汗来除湿# 秋天祛湿最推荐吃哪几种水果或蔬菜？[馋嘴][馋嘴]
秋天大多外燥内里还带湿气，祛湿不能光猛排，要兼顾健脾加润燥。

✅适合的水果

- 无花果：健脾生津，润燥还不伤脾胃，适合湿气重、嗓子干咳
- 苹果：性平养胃，果胶帮身体排湿气废物
- 金桔：理气消痰湿，改善肚子胀
- 葡萄：利尿排湿，补津液，适合初秋吃
- 橙子：理气护脾胃，缓解秋燥口干

✅适合的蔬菜

- 冬瓜：利水祛湿，要做熟吃，脾胃怕冷别生吃
- 白萝卜：生吃清热，煮熟健脾，润燥助消化
- 山药：补脾胃，提升身体代谢湿气的能力
- 莲藕：生的清热，煮熟养胃，炒菜炖汤都可以
- 茼蒿：开胃助消化，适合初秋没胃口

💡小提醒：祛湿讲究温和，冰水果、寒凉菜别多吃，伤了脾胃湿气反而更重。