#从140瘦到了95斤#
这个也是瞎说[摊手]

年轻的时候还能听一听，你等到40岁再看看，单纯的饿都控制不住的长体重，而且往往靠饿减下来，一定在某些阶段会暴饮暴食，然后长胖，再节食，再暴饮暴食，循环几轮下来，就变成了越减越肥，越来越不好减。

减肥的人要想长期变得瘦，只有三个基本无痛的方法：
1.改变饮食结构（鱼虾肉蛋奶占据60%蔬菜30%、主食10%，能自己在家做就做，买好的食材清炖排骨，牛羊肉，白灼鱼虾等）
2.改变饮食顺序（蔬菜—蛋白质—杂粮主食）
3.适当的运动（无糖➕有氧结合）

按照上面只要戒糖，相信我三个月轻松瘦5斤，而且不会反弹，还能吃饱喝足。最关键你的身体代谢不会被搞坏，陷入越减越肥，喝口水也会胖的那种。