#肉汤的正确打开方式# 产后肉汤这样喝，不仅营养合理保证乳汁分泌。

乳母每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关，所以乳母每天应多喝水，可以保证乳汁充足。但由于我国有传统的“坐月子喝肉汤”的习俗，所以如果家长一定要给煲汤，那么我们可以在哺乳期可以适量食用去油的鸡汤、鲜鱼汤、排骨汤、豆腐汤等。

不过要提醒新手妈妈一个很重要的问题，那就是——肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了满足产妇和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃！！！同时，喝汤不应影响其他食物如主食和肉类等的摄取，以防止贫血和营养不足等问题。

另外，太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻，因此，煲汤的材料宜选择一些脂肪较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。#健康的饮食习惯#